懷孕第3個月，喜悅、緊張與不適并存。在第3個月里，孕媽媽會有哪些變化？怎樣做好保健才能讓小寶寶在肚子里安心住下去……

　　1、乳房的不適感

　　這一時期孕媽媽會出現(xiàn)乳房刺痛、膨脹和瘙癢感等。這些都是做母親的必然經(jīng)歷，自受精卵著床的一剎那起，伴隨著體內(nèi)激素的改變，乳房也做出相應反應，為以后的哺乳做好準備。

　　2、保健常識

　　★孕媽媽應穿一件比較合適的乳罩來支托乳房，避免乳頭與內(nèi)衣的接觸，以減輕乳房的不適感。

　　★孕媽媽每天應準備一條干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗的力度以不造成乳頭的刺激感或酸痛為主。此外，孕媽媽在清洗乳房后，可用少量油脂置于大拇指和食指上，然后拇指和食指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒，將油脂均勻地涂在整個乳頭上。

　　★孕媽媽每次將乳房清洗干凈后，先用軟毛巾擦干，再用手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數(shù)分鐘，長期堅持，可克服乳頭內(nèi)陷。

　　3、預防胎兒畸形

　　懷孕的前3個月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此，為了避免胎兒的異常，孕媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境、有害化學物質(zhì)、新裝修的房屋、空氣不流通的環(huán)境等，并且提高自身免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

　　4、保健常識

　　★為了預防胎兒畸形，孕媽媽必須從計劃懷孕的前3個月就開始補充葉酸片，一直補到懷孕后的第3個月總計半年），或吃一些含葉酸豐富的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝臟及蘋果、柑橘等。

　　★同時，定期做產(chǎn)前檢查，配合好醫(yī)生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。

　　5、當心輻射

　　日常生活中，究竟什么輻射會對胎兒造成影響，目前我們還難以說清。但孕媽媽是一個弱勢群體，遠離一下輻射還是很有必要的。

　　6、保健常識

　　★電腦：從事電腦工作的孕媽媽，最好在孕前3個月停止工作，如果工作要穿上防輻射服，并將每周用電腦的時間控制在20小時以內(nèi)。

　　★電視：孕媽媽不宜近距離長時間看電視，特別是彩電發(fā)出的射線，要比黑白電視機高出20倍左右?？措娨晻r，應該距熒屏2米以外，并注意開啟門窗，看完電視后不要忘洗臉。

　　★手機：孕媽媽用手機打電話的時候，設法使手機盡可能地遠離身體?？赡艿脑挘M量使用揚聲器模式或者無線藍牙耳機，它將會小于標準手機輻射的百分之一。使用耳機聽筒也可減少輻射。

　　★微波爐：孕媽媽在開啟微波爐后，應遠離微波爐或距離微波爐至少在1米以上。這里，建議孕媽媽盡量不用微波爐或少吃微波食品。

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